Kliknij tutaj --> 🌝 fit ciasto w 10 minut

Ciasto w 5 minut! Delikatne ciasto z jabłkami rozpływa się w ustach!Będziesz robić to ciasto codziennie, wystarczy 1 jabłko i 5 minut, żeby przygotować to ci Wykonanie: Potrzebny czas: 1 godzina. Przepis na fit ciasto z truskawkami. Przygotowanie truskawek. Myjemy je, obrywamy szypułki i kroimy na dwie części. Przygotowanie składników. Jogurt, jajka oraz olej powinny być w temperaturze pokojowej. Wbijamy kolejno do miski jajka i miksujemy dokładnie z cukrem na puszystą masę. Mieszanie O wyszukiwarce przepisów. Mikser Kulinarny wyszukuje przepisy z polskich blogów kulinarnych, tym razem wyszukiwany jest przepis na fit ciasto z borówkami.Kulinarne archiwum Miksera Kulinarnego zawiera w tej chwili 1 401 279 sprawdzonych przepisów kulinarnych. Pozostałe składniki przekładamy do miski z bananami i miksujemy do momentu uzyskania jednolitej masy. Gotowe ciasto przekładamy do blaszki do pieczenia. Pieczemy je w piekarniku około 40 minut w temperaturze 180 stopni. Przepis na ciasto bananowe fit nie jest skomplikowany, tak jak się wydaje na pierwszy rzut oka. W czasie pieczenia owoce opadną i wtopią się w ciasto tworząc pyszne, kwaskowe i wilgotne nadzienie. Pysznym pomysłem są ciasta marmurkowe. Ciasto dzielimy na 2 części, zaś jedną z nich barwimy na kolor brązowy przy pomocy kakao. Następnie wlewamy do formy na przemian ciasto białe i brązowe tworząc ciekawe wzory, na przykład zebry. Site De Rencontre Pour Jeune 12 25. Mars, Bounty, czy doskonale wszystkim znane amerykańskie reese's? Nie ma problemu! Wszystko jest kwestią nastawienia do diety, a ta dziewczyna z instagrama jest tego doskonałym przykładem. Jessica (@shining_star_9), dzięki swoim przepisom schudła aż 17kg! Te fit ciasta na pewno ułatwią wam drogę w zmaganiach do wymarzonej sylwetki. Musicie je poznać! 5 fit ciast inspirowanych instagramem, które sprawią, że nigdy więcej nie sięgniecie po słodycze! 5 fit ciast, które sprawią, że nigdy więcej nie sięgniecie po klasyczne słodycze! Mars, Bounty, czy doskonale wszystkim znane amerykańskie reese's? Nie ma problemu! Wszystko jest kwestią nastawienia do diety, a ta polska instagramowiczka jest tego doskonałym przykładem. Jessica (@shining_star_9), dzięki swoim przepisom schudła aż 17kg! Te fit ciasta na pewno ułatwią wam drogę w zmaganiach do wymarzonej sylwetki. Musicie je poznać! ciasto kinder schoko bons FIT TARTA SCHOKOBONS Na pewno ten przepis uratuję życie wielu osobom w krytycznej sytuacji na diecie redukcyjnej. Wykonanie tego kulinarnego cuda zajmuję jedyne 30 minut! Sami przyznajcie czy dieta może być prostsza? Smacznie i szybko! Niemożliwe? Sama się przekonaj! Składniki: Ciasto kruche: 1 jajko 100g płatków owsianych 100g mąki pszennej pełnoziarnistej 2 łyżki masła klarowanego 2,5 łyżki ksylitolu 1,5 łyżki kakao 4-5 łyżek wody Masa mleczna: 250g mascarpone, ricotty lub serka grani 180g jogurtu naturalnego 6 łyżek mleka w proszku 2 łyżki ksylitolu 30g orzechów laskowych 3 łyżki oleju kokosowego Polewa czekoladowa: 50g gorzkiej czekolady 70% 1 łyżka oleju kokosowego Przygotowanie: Płatki owsiane mielimy razem z ksylitolem w młynku. Masło klarowane rozpuszczamy. Łączymy wszystkie składniki razem. Ciasto wykładamy do formy silikonowej i nakłuwamy widelcem. Pieczemy min w do brązowego mielimy w młynku. Orzechy siekamy. Mascarpone, jogurt i mleko w proszku dokładnie mieszamy trzepaczką. Dodajemy zmielony ksylitol i orzechy,mieszamy. Dodajemy rozpuszczony olej kokosowy, mieszamy i wykładamy na górę do lodówki aż krem stwardnieje. Czekoladę rozpuszczamy razem z olejem w rondelku. Studzimy i wylewamy na masę. Wstawiamy do lodówki na kilka godzin. fit rolada reese's FIT ROLADA REESE'S Wszystkim świetnie znane i lubiane reese's. Czy kiedykolwiek widząc na półce sklepowej słodycze tej marki pomyślałaś "jedno nie zaszkodzi"? Od dziś ten problem już ciebie nie dotyczy! Smak prawdziwej słodyczy ze świetnym składem! Składniki: Biszkopt: 3 jajka (białka i żółtka osobno) 3 łyżki mąki pszennej pełnoziarnistej/ryżowej 3,5 łyżki ksylitolu 2 łyżki kakao Krem orzechowy: 6 łyżek masła orzechowego 2 łyżki mascarpone/ricotty/serka grani 0,5 łyżki ksylitolu 2 łyżki oleju kokosowego Polewa czekoladowa: 2 kostki gorzkiej czekolady 70% kakao 0,5 łyżeczki oleju kokosowego Przygotowanie: Białka ubijamy na sztywno, dodajemy żółtka i jeszcze kilka sekund miksujemy. Dodajemy mąkę, ksylitol i kakao i delikatnie mieszamy. Wykładamy na blachę wyłożoną papierem do pieczenia. Rozsmarowujemy bardzo cienki placek. Pieczemy minut w Po upieczeniu zawijamy jeszcze gorące ciasto w rolkę, ponieważ później ciężko będzie je zawinąć bez połamania go (tylko uważamy, żeby się nie poparzyć!)Ksylitol mielimy w blenderze na puder. Olej kokosowy rozpuszczamy. Mieszamy dokładnie wszystkie składniki na krem aż do uzyskania gładkiej masy. Wykładamy na spód i zawijamy od krótszego boku w rolkę. Czekoladę rozpuszczamy z olejem i oblewamy tym roladę. Wkładamy na około pół godziny do lodówki i gotowe! ciasto fit bounty FIT BOUNTY Zdecydowanie jedno z najprostszych i najszybszych ciast do wykonania! Niespodziewani goście? Nie masz czasu, ani pomysłu czym ich zaskoczyć? Wykonanie tego ciasta zajmie ci jedynie 10 minut! Nie wierzysz? Koniecznie wypróbuj we własnej kuchni! Składniki: Masa kokosowa: 200ml stałej części mleczka kokosowego 1 szklanka wiórek kokosowych 0,5 szklanki mąki kokosowej 2 łyżki oleju kokosowego 3,5 łyżki ksylitolu 0,5 olejku waniliowego Polewa czekoladowa: 50g gorzkiej czekolady 70% 1 łyżka oleju kokosowego Przygotowanie: Olej rozpuścić i wymieszać z resztą składników. Należy wyłożyć tym formę silikonową o wielkości 20 cm i ugnieść wierzch ciasta na płaską powierzchnię. Rozpuścić czekoladę z olejem, wstawić na chwilę do lodówki. Oblewamy ciasto czekoladą i ponownie do lodówki! fit mars FIT MARS Ten przepis zdecydowanie opanuje wasze podniebienia! Specjalnie dla was znalazłam zdrowszą alternatywę tego świetnego batona!Koniecznie musicie się dowiedzieć jak wykonać to ciasto! Składniki: Nugat czekoladowy: 500ml mleka (może być też roślinne) 1 łyżka kakao 1,5 łyżki żelatyny (lub agaru) 100ml mleczka kokosowego 3 łyżki ksylitolu 1 łyżeczka miodu 0,5 olejku waniliowego Karmel: 150 g daktyli 1 łyżka stałej części mleczka kokosowego 1 łyżka mleka 1 łyżeczka ksylitolu 1 łyżeczka miodu 1 łyżka oleju kokosowego Polewa czekoladowa: 50g gorzkiej czekolady 70% 1 łyżka oleju kokosowego Przygotowanie: Nugat: W garnuszku umieszczamy ksylitol, mleczko, miód i olejek. Rozpuszczamy na małym ogniu i cały czas mieszamy, dopóki masa nie uzyska lekko brązowego koloru. Trwa to ok. 7 minut. W drugim garnku doprowadzamy do wrzenia mleko z kakao. Ściągamy z ognia i wsypujemy żelatynę, cały czas energicznie mieszając aż do jej rozpuszczenia. Wlewamy karmel i mieszamy aż do roztopienia. Studzimy i miksujemy na niskich obrotach do momentu aż powstanie piana. Następnie wlewamy do formy silikonowej i umieszczamy w lodówce. Karmel: Daktyle kroimy i zalewamy wrzątkiem. Moczymy przez pół godziny. Z mleczka kokosowego, mleka, ksylitolu, miodu i oleju robimy karmel tak (jak w punkcie 1). Daktyle odcedzamy i blendujemy razem z karmelem. Następnie studzimy i nakładamy masę na ciasto. Umieszczamy ciasto w lodówce aż do momentu stwardnienia karmelu. Polewa: Czekoladę rozpuszczamy razem z olejem, następnie oblewamy tym ciasto. Umieszczamy je na chwilę w lodówce. ( Jeżeli chcemy uzyskać podwójny efekt czekolady, najpierw należy oblać całą górę ciasta polewą, następnie umieszczamy naszego fit Marsa na chwilę w lodówce. Po kilku minutach oblewamy ciasto ponownie. Chłodzimy i gotowe! fit kinder bueno FIT KINDER BUENO Ostatni, moim zdaniem najlepszy przepis. Nie bez powodu zostawiłam to na sam koniec. Te ciasto jest najnowszym pomysłem blogerki. W ciągu zaledwie kilu dni na instagramie zapisało je szerokie grono dziewczyn. Składniki: Ciasto: 2 jajka 3/4 szklanki mąki pszennej pełnoziarnistej (lub ryżowa, kukurydziana, gryczana) 1 łyżeczka proszku do pieczenia 2,5 łyżki ksylitolu 6 łyżek mleka Masa mleczna: 250g mascarpone, ricotty lub serka grani 180g jogurtu naturalnego 4 łyżki mleka w proszku 3 łyżki ksylitolu 0,5 szklanki mielonych orzechów laskowych 3 łyżki rozpuszczonego oleju kokosowego 1 łyżeczka kakaoPolewa czekoladowa: 8 łyżek mleka 75g czekolady gorzkiej 70% 1,5 łyżki oleju kokosowego Przygotowanie: Wszystkie składniki na ciasto mieszamy. Następnie dzielimy je na 2 porcje. Jedną z części umieszczamy w formie silikonowej. Pieczemy minut w Po wystudzeniu wyjmujemy z formy i zaczynamy piec drugi składniki na masę mieszamy. Wykładamy na spód i przykrywamy drugą częścią w garnuszku rozpuszczamy 50g czekolady. Do masy dodajemy 1 łyżeczkę oleju oraz mleko. Oblewamy tym górę ciasta. Umieszczamy ciasto w lodówce. W tym samym czasie rozpuszczamy resztę czekolady z połową łyżeczki oleju, następnie oblewamy tym kolejny raz ciasto. Ciasto z serem to jedno z pyszniejszych ciast, jakie można upiec latem. Zapraszam po super przepis na puszyste i niezwykle wilgotne ciasto z twarogiem i owocami. - dokładny opis wykonania i zdjęcia kroków- można też użyć innych małych owoców- ciasto długo zachowuje świeżość Czas przygotowania: 25 minut Czas pieczenia: 40 minut Liczba porcji: około 1340 g ciasta Kaloryczność kcal: 210 w 100 g ciasta Dieta:wegetariańska Składniki: 2 szklanki mąki pszennej tortowej - 320 g 4 średniej wielkości lub mniejsze jajka - 200 g po rozbiciu 250 g twarogu mielonego - może być z kubełka 120 g cukru drobnego lub cukru pudru 100 g masła - pół kostki o wadze 200 g 100 ml mleka lub napoju roślinnego bez cukru 2 płaskie łyżeczki proszku do pieczenia 300 g owoców - u mnie 150 g malin i 150 g jagód Ciasto z serem Szklanka ma u mnie pojemność 250 twaróg i jajka koniecznie wyjmij wcześniej z lodówki, by osiągnęły temperaturę forma do pieczenia: 35 x 11 cm (wymiary wewnętrzne) lub inna forma o pojemności około 2 litrów. Pieczenie: 180 stopni, środkowa półka z opcją pieczenia góra/dół. Czas pieczenia: około 40 termoobiegiem czas pieczenia podobny (sprawdzasz pstryczkiem na środku ciasta), zaś temperatura pieczenia powinna powinna wynosić około 170 stopni. Kalorie policzone zostały na podstawie użytych przeze mnie składników. Jest to więc orientacyjna liczba kalorii, ponieważ Twoje składniki mogą mieć inną liczbę kalorii niż te, których użyłam ja. Z podanej ilości składników otrzymasz ciasto o wadze minimum 1300 gramów. Podczas liczenia kaloryczności ciasta nie uwzględniłam posypki w postaci cukru pudru, czy też ewentualnie lukru. Zanim zaczniesz szykować ciasto z twarogiem i owocami, polecam najpierw przeczytać cały przepis, by przygotować się odpowiednio wcześniej do kolejnych etapów wykonania. Ciasto z serem przepis Możesz już zacząć nagrzewać piekarnik do 180 stopni, środkowa półka z opcją pieczenia góra/dół. Do misy miksera wbij cztery dość małe jajka (u mnie 200 gramów po rozbiciu) i wsyp mniej więcej pół szklanki cukru. Ja daję 120 gramów cukru drobnego i ciasto wychodzi idealne, nie za słodkie. Jeśli lubisz mocno słodkie ciasta możesz dać śmiało nawet 3/4 szklanki cukru. Cukier z jajkami ubijaj mikserem na wysokich obrotach przez kilka minut. Cukier powinien całkowicie rozpuścić się w jajkach. Pod koniec ubijania ma powstać puszysta i jasna masa. Pół kostki prawdziwego masła, czyli 100 gramów roztop w mikrofalówce, w rondelku na minimalnej mocy palnika lub w kąpieli wodnej. Przestudź je całkowicie. Możesz też dodać bardzo miękkie masło, które wyjęte było z lodówki na kilka godzin przed planowanym pieczeniem. Do miski z puchem jajecznym zacznij wlewać/dodawać masło lub ewentualnie olej w tej samej ilości co masło (rzepakowy, ryżowy lub z pestek winogron). Masło lub olej wlewaj cienką strużką. Puch cały czas ubijaj na wysokich Razem z cukrem można też dodać odrobinę nasion wyjętych z laski wanilii lub też pół łyżeczki pasty albo esencji waniliowej. Jeśli masz jajka duże, to dać trzy sztuki. Zmniejsz obroty miksera do minimalnych i dodaj też 250 gramów sera twarogowego. Konsystencja sera powinna być taka jak w twarogach kubełkowych. Możesz zatem użyć twarogu w kostce i samodzielnie go zmielić lub dać twaróg z kubełka. Wlej jeszcze 100 mleka i po chwili wyłącz mikser. Jeśli Twój mielony twaróg jest dość twardy i suchy, to dodaj odrobinę więcej mleka lub też dodaj łyżkę jogurtu (temperatura pomieszczenia). Do miski wsyp mieszankę sypkich składników (mąka i proszek do pieczenia). Dwie szklanki mąki pszennej - najlepiej tortowej typ. 450 to około 320 gramów mąki. Całość wymieszaj powoli, ale dokładnie szpatułką z sylikonową łopatką lub drewnianą łyżką. Gotowe do pieczenia ciasto z serem przełóż do formy. Ciasto powinno mieć konsystencję lekkiego budyniu. Użyłam długiej foremki bez odpinanych boków, więc wysmarowałam ją tylko od środka odrobiną masła i obsypałam bułką tartą. U mnie foremka o wymiarach 35 x 11 cm (wymiary wewnętrzne). Jeśli używasz tortownicy, to możesz dno oraz boki wyłożyć papierem do pieczenia. Na wierzch ciasta wyłóż 300 gramów umytych i osuszonych owoców. U mnie było to 150 gramów malin oraz tyle samo jagód leśnych. Porada: Inne owoce jakie można dodać to: borówki, drobne truskawki, dowolne porzeczki, kawałki moreli lub brzoskwiń, wiśnie. Można też użyć owoców mrożonych, które trzeba najpierw rozmrozić, odlać ewentualną glazurę i osuszyć. Formę z ciastem z serem twarogowym umieść na środkowej półce, w piekarniku nagrzanym do 180 stopni. Ustaw opcję pieczenia góra/dół. Ciasto piecz około 40 minut. Po około 35 minutach sprawdź, czy ciasto jest już upieczone. Ostrożnie uchyl drzwi piekarnika i wbij w ciasto drewniany patyczek do szaszłyków. Jeśli po wyjęciu patyczek jest suchy, to znaczy, że ciasto z serem jest już upieczone. Moje było idealnie upieczone już po 40 minutach. Po upieczeniu lekko uchyl drzwi piekarnika. Polecam zablokować drzwiczki rękawicą kuchenną, by zrobić tylko małą szparkę. Po 5 minutach otwórz drzwi do połowy, a po chwili wyjmij ciasto z pieca. Uwolnij je z foremki i przełóż na kratkę do przestudzenia. Po przestudzeniu ciasto z serem i owocami oprószyłam lekko cukrem pudrem i dodałam trochę świeżych owoców. Ciasto z twarogiem można też polać domowym lukrem. Przestudzone ciasto zawiń luźno w papier śniadaniowy i trzymaj w torbie spożywczej w suchym i chłodnym pomieszczeniu. Świeżość zachowa przynajmniej przez dwa dni. Jeśli planujesz trzymać ciasto dłużej, to przechowuj je w lodówce pod kloszem. Średnia / 5 (201 głosów) Oceń! Chciało mi się czegoś słodkiego – a mam wyzwanie, które polega na unikaniu sklepowych słodyczy. Co więc zrobiłam? Zmieszałam kilka składników i upiekłam najlepsze zdrowe ciastka, jakie kiedykolwiek jedliście. AAAAA! Sama wymyśliłam cały przepis i pękam z dumy, bo fit oreo (tak je nazwałam, bo z wyglądu przypominają oreo, chociaż oczywiście smakują nieco inaczej) to jeden z najlepszych deserów, jaki zrobiłam. ZDROWE CIASTKA Ciastka smakują jak pyszne ciastka kakaowe ze słodkim, waniliowym nadzieniem. Może trochę bardziej przypominają kupne „hity” ? 🙂 W każdym razie: są super! Ich przygotowanie to 20 minut roboty – a warto! Oczywiście, nie jestem cukiernikiem i moja mama, mająca zdolności do robienia przepięknych wypieków załamie ręce, jak zobaczy te zdjęcia, ale dla mnie liczy się smak, a jak już mówiłam – jest niezawodny! To co – lecę z przepisem! Fit oreo 2016-05-05 20:05:43 Serves 6 ok. 119 g daktyli suszonych 3 łyżki mąki pełnoziarnistej lub innej mąki (byle nie pszennej). Ja dodałam 2 łyżki pełnoziarnistej + 1 łyżkę kokosowej 3 łyżki prawdziwego kakao (takiego do ciast) 2 łyżki mleka (może być sojowe, migdałowe - nie musi być krowie) 1-3 łyżki wody (do rozrzedzenia ciasta, musicie same ocenić) 1 łyżka oleju (dowolny, jaki lubicie) 4 łyzki jogurtu greckiego 1 łyżeczka aromatu waniliowego, laski wanilii lub 1 łyżeczka cukru wanilinowego 1-1,5 większej łyżki ksylitolu lub innego zdrowego słodzidła (jeśli nic takiego nie macie, nawet miodu - to można użyć 1 łyżkę cukru pudru, ale wtedy już nie jest aż tak bardzo zdrowe - tylko uprzedzam!) NAJPIERW ROBIMY BIAŁĄ MASĘ! Mieszamy jogurt grecki ze słodzidłem i wanilią, wsadzamy do zamrażarki. Uwaga - w ten sam dzień już po nałożeniu na ciasteczka, masa może się nieco rozpływać - możecie albo ją dłużej mrozić niż ja, albo dodać żelatyny - wtedy nie powinna. Na drugi dzień, gdy ciastka były w lodówce, masa była stała i nic już się nie rozlewało. Nagrzewamy piekarnik do 180 st. Daktyle pokrój na malutkie kawałeczki. Pokrojone daktyle, mąkę, kakao, mleko, olej zmiksuj w jedną masę. Jeżeli masa jest za gęsta, nie da się nawet przemieszać - dodaj wodę (ostrożnie!). Na blachę pokrytą papierem do pieczenia formujemy ciasteczka z masy. Mi wyszło 6-8 dużych kręgów. Jeżeli chcemy więcej ciasteczek, odpowiednio zwiększamy proporcje składników 🙂 Pieczemy minut (obserwujemy). Ciastka nie będą kruche, bardziej miękkie! Czekamy aż ciastka wystygną. Wyciągamy jogurt z zamrażarki i nakładamy łyżką na ciastko, a następnie przykrywamy kolejnym. Pałaszujemy!! ok. 100-120 kcal na ciastko ok. 18-22 g węglowodanów ok. 3-4 g tłuszczu ok. 3 g białka Jest to bardzo zdrowa przekąska, 2-3 takie ciastka mogą być waszym podwieczorkiem. Zjecie słodkie, oczywiście, będzie to ok. 300 kalorii - ale zdrowych! I smacznych tak samo, jak kupne słodycze. Polecam! By Marta Hennig Adapted from Marta Hennig Adapted from Marta Hennig Codziennie Fit Mam nadzieję, że zasmakują wam tak samo, jak mi! Autor: Shutterstock Fit ciasto marchewkowe to deser łatwy w przygotowaniu i bardzo smaczny. Dieta wegetariańska Dieta niskokaloryczna Bardzo smaczna wariacja na temat placka z marchewki. Pyszne fit ciasto marchewkowe podkręcone ananasem smakuje nieziemsko, a nie wchodzi w boczki, przynajmniej nie tak bardzo, jak tradycyjne desery. SKŁADNIKI 2 szklanki mąki pełnoziarnistej 2 łyżeczki sody 0,5 łyżeczki soli 2 łyżeczki mielonego cynamonu 0,5 łyżeczki mielonego imbiru szczypta mielonej gałki muszkatołowej szczypta mielonych goździków 0,5 szklanki brązowego cukru lub cukru kokosowego 4 łyżki oliwy lub oleju niepełna szklanka jogurtu greckiego 3 jajka 1 puszka ananasów, pokrojonych w kosteczkę 2 szklanki tartej marchewki 1 szklanka posiekanych orzechów 2 opakowania serka śmietankowego 0,5 szklanki jogurtu greckiego 0,5 - 1 szklanka cukru pudru (najlepiej kokosowego) kilka kropli esencji waniliowej PRZYGOTOWANIE KROK PO KROKU Mąkę wymieszać z sodą, solą i przyprawami korzennymi. W dużej misce zmiksować olej z cukrem, aż całkowicie się rozpuści. Dodać jogurt, dokładnie wymieszać, na końcu dodać jajka i zmiksować, na jednolitą masę. Stopniowo dodawać suche składniki, a następnie ananasy, marchewkę i orzechy (odłożyć wie łyżki do dekoracji). Wymieszać. Ciasto przełożyć do wyłożonej papierem do pieczenia keksówki, piec w 180 st. c przez ok 40 min. Ciasto wyjmij z piekarnika i odstaw do całkowitego ostygnięcia. Gdy ciasto wystygnie, przygotować masę serową na wierzch. Derki śmietankowe zmiksować dokładnie z jogurtem, następnie dodawać partiami cukier, ucierając na dość sztywną masę. Masę serową wyłożyć na ciasto, posypać odłożonymi siekanymi orzechami. Wstawić do lodówki na 1-2 godziny. Beszamel: Marchew – dlaczego warto jeść marchewkę? Galeria: Ciasta z kremem - przepisy ze zdjęciami Anna Szubińska Redaktorka, autorka książek "Nalewki. Natura zamknięta w butelce" (Harde 2019) i "Kuchnia afrodyzjaków" (Harde 2019). Poszukiwaczka nowych smaków i egzotycznych receptur, które lubi łączyć z lokalnymi specjałami. Eksperymentuje z daniami i z … więcej fot. Adobe Stock Spis treści: Fit deser z bananów Ciasto Kinder Country fit Fit pudding chia Fit ciasto czekoladowe Fit lody truskawkowe Fit panna cotta Fit ciasteczka owsiane Fit deser z bananów Deser z bananów bez cukru. Łatwy i szybki przepis, który wymaga jedynie 3 składników. Aby móc go przygotować w każdej chwili, najlepiej zawsze mieć w lodówce zamrożone banany. Składniki: 2 dojrzałe banany, 1 łyżka masła orzechowego, 1 laska wanilii (lub 1 łyżeczka ekstraktu z wanilii), 1 kostka gorzkiej czekolady. Sposób przygotowania: Banany pokój na cząstki i włóż do zamrażarki na 2-3 godziny (możesz zamrozić je wcześniej). Wyjmij banany z zamrażarki. Rozetnij laskę wanilii na pół, wydrąż zawartość i dodaj do bananów (możesz skorzystać z ekstraktu waniliowego). Dodaj masło orzechowe. Zmiksuj całość na gładką masę. Zetrzyj czekoladę na wiórki. Udekoruj nimi fit deser. Ciasto Kinder County fit Ciasto bez pieczenia Kinder Country w wersji fit. Smakuje dokładnie, jak popularny batonik. Składniki: Spód: 150 g suszonych daktyli, 80 g płatków owsianych, 2 łyżki oleju kokosowego. Masa: 1 budyń śmietankowy, 300 ml chudego mleka, 250 g serka mascarpone, 5 łyżek ksylitolu, 50 g orkiszu preparowanego. Polewa: 1 tabliczka gorzkiej czekolady, 2 łyżki ksylitolu, 20 g orkiszu preparowanego, chude mleko. Sposób przygotowania: Daktyle zalej wrzątkiem i odstaw na 10 minut. Przygotuj budyń zgodnie z instrukcją na opakowaniu. Dodaj do niego 2 łyżki ksylitolu. Zostaw do wystudzenia. Płatki owsiane zmiksuj. Olej kokosowy rozpuść. Daktyle odsącz z wody. Dodaj do nich płatki owsiane i olej kokosowy. Zmiksuj na gładką masę. Blaszkę do ciasta wyłóż papierem do pieczenia. Rozprowadź masę. Wstaw do lodówki. Serek mascarpone zmiksuj z 3 łyżkami ksylitolu. Dodaj wystudzony budyń. Zmiksuj. Do masy dodaj orkisz preparowany. Wymieszaj łyżką. Masę wyłóż na spodzie. Wstaw do lodówki na około 1 godzinę. Tuż przed upływem godziny, przygotuj polewę. Rozpuść czekoladę w kąpieli wodnej. Dodaj odrobinę mleka do uzyskania odpowiedniej konsystencji. Dodaj również ksylitol. Wylej polewę na wierzch ciasta. Posyp orkiszem preparowanym. Wstaw fit ciasto do lodówki na 2-3 godziny. Fit pudding chia Pyszny i zdrowy fit deser, który można przygotowywać na wiele sposobów. Za każdym razem możesz dodawać do niego inne owoce, orzechy, ziarna. My proponujemy pudding chia z mango i płatkami kokosowymi. Pamiętaj, że nasiona chia najlepiej jest przygotować kilka godzin przed podaniem, by zdążyły napęcznieć. Składniki: 4 łyżki nasion chia, 300 ml mleka kokosowego, 1/2 mango, 2 łyżki płatków lub wiórek kokosowych, 1 łyżeczka ksylitolu (opcjonalnie). Sposób przygotowania: Nasiona chia wymieszaj z mlekiem kokosowym, dodaj ksylitol. Wstaw na kilka godzin do lodówki (najlepiej na całą noc). Mango obierz ze skórki i pokrój w kostkę. Ułóż mango na wierzchu fit puddingu. Możesz również przekładać pudding i mango warstwami. Posyp płatkami lub wiórkami kokosowymi. Fit ciasto czekoladowe Ciasto czekoladowe w wersji fit bez cukru. Doskonale pasuje jako dodatek do kawy. Składniki: 80 g suszonych daktyli 50 g płatków owsianych, 50 g mąki orkiszowej, 200 ml chudego mleka, 30 g kakao, 20 g gorzkiej czekolady, 20 g orzechów włoskich (lub orzechów laskowych, migdałów), 1 łyżeczka proszku do pieczenia. Sposób przygotowania: Zmiksuj płatki owsiane na mąkę. Dodaj mąkę orkiszową i proszek do pieczenia. Wymieszaj Dodaj daktyle, mleko, kakao. Zmiksuj całość do uzyskania konsystencji masy. Orzechy włoskie i gorzką czekoladę posiekaj. Połowę czekolady oraz orzechy dodaj do ciasta. Wyłóż tortownicę papierem do pieczenia, a następnie wyłóż na niej ciasto. Na wierzchu wyłóż pozostałą czekoladę. Piecz w temperaturze 180 stopni Celsjusza przez około 30 minut. Fit lody truskawkowe Pyszne, zdrowe, niskokaloryczne lody truskawkowe bez cukru. Idealne na ciepłe dni. Posmakują nawet dzieciom. Lody najlepiej przygotowywać dzień wcześniej. Składniki (na 8 porcji): 300 ml jogurtu naturalnego, 100 g truskawek (mogą być mrożone), 1 dojrzały banan. Sposób przygotowania: Pokój banana na cząstki i włóż do zamrażarki na około 2 godziny. Zamroź również truskawki, jeśli korzystasz ze świeżych owoców. Banana, truskawki i jogurt zmiksuj do uzyskania gładkiej masy. Przełóż fit lody do foremek. Zamroź. fot. Adobe Stock Fit panna cotta Klasyczny włoski deser w wersji fit - pyszny, smaczny i zdrowy. Składniki: 1 puszka mleczka kokosowego, 2 garście truskawek (mogą być mrożone), 1,5 łyżki żelatyny, 1 laska wanilii, 1 cytryna, 120 ml syropu klonowego, szczypta soli, woda. Sposób przygotowania: Żelatynę zalej odrobiną ciepłej wody. Do garnka wlej mleczko kokosowe, dodaj nasiona wydrążone z laski wanilii. Cytrynę sparz wrzątkiem, a następnie zetrzyj z niej skórkę. Skórkę z cytryny, syrop klonowy i sól dodaj do mleczka kokosowego. Całość podgrzej. Dodaj żelatynę. Wymieszaj. Odstaw na 15 minut. Wystudzoną masę przelej przez sitko do miseczek. Miseczki wstaw do lodówki na kilka godzin. Truskawki zmiksuj z sokiem z cytryny i odrobiną syropu klonowego. Podgrzej mus truskawkowy na wolnym ogniu. Odstaw do wystudzenia. Polej porcje fit panna cotty musem truskawkowym. fot. Adobe Stock Fit ciasteczka owsiane Zdrowe ciasteczka owsiane, bardzo łatwe i szybkie w przygotowaniu. Składniki: 200 g płatków owsianych, 30 g mąki owsianej, 2 dojrzałe banany, 1 jajko, 1 łyżeczka oleju kokosowego, 1/2 łyżeczki cynamonu. Sposób przygotowania: Banany i jajko zmiksuj na gładką masę. Dodaj płatki owsiane, mąkę owsianą, cynamon i olej kokosowy. Całość wymieszaj łyżką. Na blaszce wyłóż papier do pieczenia. Formuj ciastka, zachowując odstępy między nimi. Piecz w temperaturze 180 stopni Celsjusza przez około 10 minut. fot. Adobe Stock Więcej fit przepisów:Fit przepisy na obiad i deserySernik kokosowy w wersji fitFit ciasto czekoladowe

fit ciasto w 10 minut